עוצרים
נכנסים למסך שובר־אוטומט ומוציאים את היד מהמסלול הרגיל.
כשהגל עולה
לא צריך לנצח את כל הלילה. רק את הדקות הקרובות.
לחיצה אחת פותחת מסלול ברור: לעצור, לנשום, להיזכר למה התחלת ולהרחיק גישה עד שהעוצמה יורדת.
- פעולה מיידית
- תזכורת אישית
- נעילה זמנית
✓כלי מיידי לרגע הדחף
איך זה עובד
שלושה שלבים במקום החלטות בתוך סערה.
התהליך קצר בכוונה. הוא בנוי לצמצם בחירה ולהוביל לפעולה פשוטה בזמן שהדחף מנהל את הקשב.
✓כלי מיידי לרגע הדחף
מורידים עוצמה
נשימה, טיימר והסחה ממוקדת נותנים לגל זמן לעבור.
מגנים
ב־iPhone אפשר להפעיל נעילה זמנית של אפליקציות שנבחרו מראש.
שלך, לא גנרי
ההבטחה שכתבת לעצמך חוזרת בדיוק כשצריך.
בזמן רגוע אתה מגדיר למה אתה רוצה להשתנות. ברגע קשה, האפליקציה מחזירה את המילים שלך למסך במקום עוד טקסט כללי.
- ✓סיבה אישית להתחלה
- ✓מטרות שבחרת
- ✓תזכורת למה אתה מגן עליו
- ✓צעד קטן שאפשר לבצע עכשיו
גם כשהרגע דורש יותר
תוכנית ברורה לרגעי דחף — ונתיב לעזרה כשצריך.
התוכנית נותנת מסלול פעולה מיידי לרגעי דחף לצפייה בפורנו. אם אתה או אדם אחר נמצאים בסכנה מיידית, יש לפנות לשירותי החירום או לגורם מקצועי מתאים.
שאלות נפוצות
כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים.
תשובות קצרות על הכלים, ההגנה והזמינות של מהיום.
המסלול הראשוני קצר ונועד להכניס פעולה מיידית. אפשר להמשיך בכלי ויסות נוספים לפי הצורך.
לא. היא דורשת בחירה והרשאות מתאימות במכשיר. היכולות משתנות בין iOS לאנדרואיד.
להתחיל עם תוכנית
כשהרגע הקשה יגיע — תהיה לך תוכנית. מהיום.
הורד את מהיום וקבל כלים לרגעי דחף, הגנה, קהילה ומערכת שמלווה אותך גם ביום שאחרי.
