מייצבים
סביבה, החלטה, תוכנית חירום והיכרות עם הדפוס.
תוכנית 90 הימים של מהיום
90 יום של כלים, משימות ומעקב. מסלול אחד ברור.
מסלול מובנה בתוך האפליקציה שמחבר בין משימות קצרות, עבודה עם טריגרים ומעקב התקדמות — כדי להפוך את הצעד הבא לפעולה ברורה.
המסלול
ארבעה שלבים. מטרה אחת: לבנות שליטה שחיה איתך.
כל שלב עוסק בשכבה אחרת, תוך חזרה לכלים שעבדו והעמקה הדרגתית.
מזהים
טריגרים, שעות סיכון והחלפת תגובה אוטומטית.
בונים
הרגלים, קשר, ריכוז ותחליפים שמחזיקים.
מטמיעים
מערכת אישית להמשך, גם אחרי שהמסלול מסתיים.
יום טיפוסי
קצר מספיק כדי לבצע. מדויק מספיק כדי להזיז.
התוכנית אינה דורשת שעות. המטרה היא להפוך הבנה לפעולה שחוזרת מדי יום.
- ✓צ׳ק־אין קצר
- ✓תוכן ממוקד
- ✓משימה בחיים עצמם
- ✓סיכום והתקדמות
הדרך אינה קו ישר
נפילה לא מוחקת את מה שכבר למדת.
המעקב נועד לעזור להבין מה קרה ולחזור לתוכנית. שינוי יציב נבנה מחזרה לכלים, לא משלמות.
שאלות נפוצות
כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים.
תשובות קצרות על הכלים, ההגנה והזמינות של מהיום.
המטרה היא עקביות, לא שלמות. אם פספסת או נפלת, חוזרים לתוכנית וממשיכים ללמוד מהדפוס.
המשימות תוכננו להיות קצרות ומעשיות. משך הזמן משתנה לפי היום והתרגול.
להתחיל עם תוכנית
כשהרגע הקשה יגיע — תהיה לך תוכנית. מהיום.
הורד את מהיום וקבל כלים לרגעי דחף, הגנה, קהילה ומערכת שמלווה אותך גם ביום שאחרי.
